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关于选择恐惧症,你需要知道的。

其他浏览271评论42019-02-10 15:11:080

生活中总有这种人,给他人提供购买建议时毫不犹豫,而当自己做决定时却犹豫不决,他们不知道自己要什么,而“考虑自己要选什么”不仅会让他们烦躁,有时还会造成极大的痛苦。这就是我们平时常说的“选择恐惧症”。


为什么会产生选择恐惧症

一般来说,人们会以为,当他们被允许为所欲为的时候,他们会是自由的。但事实上,在这种“为所欲为”中总是包含着一种不自由——一种“消极的无穷无尽感”。当你面对着各种诱人的选项时,你会发现,你无法在较快的时间里认定其中任何一个。并且,就算你真的选择了,你也会为你可能失去的机会感到焦虑?


性格原因。一些选择恐惧症的患者,他们依赖性很强,独立意识差,做事很容易犹豫。


害怕承担责任。一些重大的选择可能会影响人生轨迹或深远的社会意义,这就使选择者陷入无限的焦虑之中,因为害怕承担抉择后导致的出乎意料的社会责任和后果。


过于追求完美。我们希望自己所做的选择,是所有选项中对自己最为有利的。


                   


如何缓解选择方面的焦虑和困难


1、从“完美主义者”,转变为“有所牺牲的人“。

什么是“有所牺牲的人”呢?这是指那些,能够对“还不错”的选项感到满意,并不追求绝对的“最佳”的人。如果眼前的这个选项能够让我感到还算满意,我愿意选择它,不为自己没看到的选项感到沮丧或懊悔——因为你没有为选择浪费过多的时间,这一点本身已经足以弥补很多不足。

尤其是当你处在一个“有很多好选项”的情境中的时候,要相信不管选择哪个选项,你都会差不多程度地获得价值感,同样也可能都会一定程度地留有遗憾。接受这一点,你的选择恐惧症可能就会极大缓解。


2、自我约束,减少选项。

克服选择恐惧症,过上更简单的生活,归根结底无法回避开更高程度的自我规训和自我坚定。同时也需要对欲望的节制,保持合理的期待,接受缺憾。多用列清单和写计划来约束自己,比如去超市的时候,带着你提前列好的清单去。买衣服的时候,带着你计划好想要的款式和颜色去,都会大大减少选择范围。


3、随缘心态

有的时候不要刻意去给事物复杂化,可以将选择变成随缘,凭借自己的感觉就好,不要过度的去思考,将结果带来的预期效果简单化,首先给自己一个好的结果的心态,也准备个不好结果的一个心态。一切尽在意料中让自己才能克服选择恐惧。


4、自我分析学会改变

要进行自我分析,分析出自己为何害怕选择,是因为害怕承担责任,还是因为自己拒绝成长,或者说这是一种习惯性的依赖。要学会改变自己,只要分析出自己,那么就要以根据自己的分析,来对自己进行改变与完善。


有选择恐惧症并不可怕,可怕的是明知道它会浪费你大量的时间和精力却又不知道或者说不愿去克服它。在这些方法中,找到适合自己的,然后去实践,去改变。

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